6 أطعمة تحسن وظائف المخ عند الاطفال

يعتبر النظام الغذائي الصحي والمتوازن مفيدا لصحة الأطفال، حيث يمكن للأطعمة الصحية، تحسين وظائف المخ والذاكرة والتركيز.
وذكر موقع "onhealth" أن الدماغ يقوم بامتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة التي تساعد الأطفال على تعزيز قدراتهم العقلية.

التوت
يساعد التوت في تحسين الذاكرة وهو غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، كما تحتوي بذور التوت أيضاً على دهون أوميغا 3 التي تساعد في وظائف المخ، ابحث عن الفراولة والكرز والتوت فكلما كان لون التوت أكثر كثافة، زاد تغذيته.

دقيق الشوفان
دقيق الشوفان مصادر ممتازة للطاقة ووقود الدماغ، لأنه مليء بالألياف للمساعدة في الحفاظ على شعور الأطفال بالشبع، حتى لا يتناولوا الوجبات السريعة، كما أنها مصدر ممتاز لفيتامينات E و B المركب والزنك، لمساعدة أدمغة الأطفال على العمل بشكل أفضل.

البيض
يعتبر البيض مصدراً رائعاً للبروتين، ويحتوي صفاره على مادة الكولين، وهي مادة مغذية مهمة لتنمية الذاكرة للأطفال.

زبدة الفول السوداني
يحب الأطفال تناول زبدة الفول السوداني، وهذا شيء جيد لأن هذه الوجبة الخفيفة الصحية مليئة بفيتامينE ، وهو مضاد للأكسدة، كما أنه مفيد للدماغ، والجلوكوز الذي يعطي الطاقة.

الحبوب
توفر الحبوب الكاملة مثل الخبز والحبوب الجلوكوز، وهو مصدر طاقة يحتاجه الدماغ، تحتوي الحبوب الكاملة أيضاً على فيتامينات ب، المفيدة للجهاز العصبي، عليك إضافة الحبوب الكاملة إلى معظم الوجبات عن طريق التحول إلى خبز الحبوب الكاملة واللفائف والمقرمشات.

سمك السلمون
تعتبر الأسماك الدهنية، مثل السلمون، مصدراً جيداً لأحماض أوميغا 3 الدهنية اللازمة لنمو الدماغ ووظيفته، يمكن أن يساعد الحصول على ما يكفي من هذه الأحماض الدهنية الأطفال على تحسين مهاراتهم العقلية.